ตั้งครรภ์ยังทานแบบพร่องแป้งได้ไหม

More
6 years 3 months ago #2204 by joojeeja
ทานแบบพร่องแป้งมาได้1เดือนกว่าแล้ว น้ำหนักลงประมาณ3 กก ตั้งใจลดสัก8-10 กก ซึ่งเป็น นน ค้างจากคลอดลูกคนแรก ตอนนั้นชอบทานแป้งมากๆ น้ำหนักขึ้นมาช่วงท้อง 20 กก

ตั้งใจว่าจะปล่อยมีน้องอีกคนปลายเดือนนี้ คือเหลือเวลาลด นน ได้อีกไม่ถึงเดือน อยากทราบว่าพอตั้งครรภ์แล้ว ควรกลับมาทานแบบปกติไหม หรือทานแบบพร่องแป้งแบบเดิมก้ได้ กลัวลูกในท้องขาดสารอาหารแต่ก้ไม่อยากน้ำหนักก่อนคลอดมากแบบเดิมอีกเพราะมีความเสี่ยงเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

More
6 years 3 months ago #2206 by Lowcarber
ควรพร่องแป้งตลอดได้เลยครับ แต่ช่วงตั้งครรภ์ ควรทำแบบ รักษาระดับ (maintenance) คือ ทานได้ประมาณ 65-100 กรัม ต่อวัน ไม่ควรใช้แบบ เหนี่ยวนำ (induction) ซึ่งจำกัดคาร์บที่ 20 กรัมต่อวัน ควรดื่มน้ำให้มาก คาร์โบไฮเดรตที่ทานควรมาจากผัก ผลไม้เป็นส่วนใหญ่ งดน้ำตาล และแป้งที่มาจากการขัดสี (refined carb) ทำตัวให้กระฉับกระเฉง ทานมื้อเล็กๆ หลายๆ ครั้งก็ได้ครับ
The following user(s) said Thank You: joojeeja

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

Moderators: Lowcarber
Time to create page: 0.112 seconds
Powered by Kunena Forum