เริ่มทำวันแรกก็ลดมาหนึ่งโลแล้วค่ะ

More
5 years 4 months ago #2362 by iamkantaa
เมื่อเจ็ดปีที่แล้วน้ำหนักอยู่ที่ 55 สูง 165 ผ่านการคลอดบุตรสองครั้ง อายุ 41 ปี น้ำหนักก่อนลดอยู่ที่ 77.5 โล เริ่มลดนน.ด้วยตัวเอง ตั้งแต่ต้นเดือนเมษา 57 ไม่ได้ใช้หลักการพร่องแป้ง แต่ใช้วิธีกินข้าวเฉพาะมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวันและเย็น จะเน้นกินผักและผลไม้ ผ่านมาไม่ถึงสองอาทิตย์ น้ำหนักลดลงไปอยู่ที่ 75 โล จากนั้นก็เริ่มนิ่ง ไม่ลดลงอีกเลย ถึงแม้ว่าจะกินน้อยลงจนถึงขั้นบางมื้อยอมอดอาหาร แต่ทำยังไงนน.ก็ไม่ลดลงจาก 75 โล

จากนั้นก็เลยเริ่มศึกษาค้นหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต จนมาพบหลักการพร่องแป้ง เลยเริ่มทำเมื่อวานวันแรก
มื้อเช้า ปลาสลิดทอดหนึ่งตัว โคนปีกไก่ทอดสามชิ้น
มื้อกลางวัน ผัดกระเพราไก่หนึ่งจาน
มื้อเย็น ต้มมะระกระดูกหมูสองชาม
สามทุ่ม ปลาสลิดทอดห้าชิ้น

้เช้าวันนี้ชั่งน้ำหนัก จาก 75 โล เหลือ 74 โล งงมาก เพราะเมื่อวานเป็นวันที่กินเยอะสุดเลยตั้งแต่ทำการลดมา แถมมีการกินเพิ่มตอนสามทุ่มด้วย ซึ่งปกติขณะลดจะไม่กินอาหารเลยหลังจากหกโมงเย็น แต่ใช้หลักการพร่องแป้งแค่วันเดียวลดไป 1 โล ดีใจมาก คิดว่าเดินมาถูกทางแล้ว จะลองทำต่อไปให้ครบ 14 วันค่ะ

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

More
5 years 4 months ago #2365 by iamkantaa
ผ่านมา 6 วันแล้วนะคะ ตอนนี้นน.ลดลงไปอยู่ที่ 73 กก. ลดไป 2 กิโลแล้วค่ะ
The following user(s) said Thank You: Aksharamat

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

Moderators: Lowcarber
Time to create page: 0.107 seconds
Powered by Kunena Forum