ช่วยทีครับ อยากลดมากกว่านี้

ช่วยที่นะครับ คือตอนนี้ สูง 182 ซม. หนัก 82 กก. (อยากลดให้ได้ เหลือ 72-76)
อาหารที่กิน
ตอนเช้ามาทำงาน กิน ไก่เทริยากิ ของ เซเว่น
ตอนกลางวัน กิน เกาเหลาน่องไก่ หมูตุ๋น ไม่ใส่เส้น
ประมาณ บ่าย 3-4 ก็จะกินไก่ทอด
ตอนเย็นไปออกกำลังกาย fitness วิ่งประมาณ 15-20 นาที แล้วออกกำลังกายส่วนอื่น
กลับจาก fitness ประมาณ 2-3 ทุ่ม กิน สุกี้น้ำ หรือ แห้งไม่ใส่ วุ้นเส้น ไม่ใส่ลูกชิ้น

ช่วยหน่อยครับ เพราะตอนนี้ เหมือนลดไม่ลง น้ำหนัก ขึ้นๆลงๆ อยู่ที่ 80-82 ตลอด

ปล. แต่ดึกๆ เพื่อนจะชวนกินเหล้า ไม่รู้ว่าจะมีผลเยอะไหมครับ

น้ำหนัก 80 กก สำหรับส่วนสูง 182 ซม ไม่น่าจะมากเกินไป ขึ้นอยู่กับว่าเป็นคนร่างใหญ่หรือเปล่า คงลดลงไปถึงเป้าไม่ได้ง่ายๆ หรือถึงทำได้ก็อาจจะรักษาน้ำหนักไม่ได้ในระยะยาว

แต่ถ้าต้องการลดจริงๆ ก็ลองพยายามทานให้น้อยลง แม้ว่าจะทานแบบพร่องแป้ง แต่ถ้าทานปริมาณปกติ ก็อาจจะลดยาก อาจทดลองงดอาหารกลางวันแบบเป็นเรื่องเป็นราว ทานเป็นสแน็ก หมู ปลาทอดสักชิ้นสองชิ้น หาอะไรทำให้ยุ่งๆ จะได้ไม่หันไปทานเพราะไม่มีอะไรทำ ลองดูนะครับ แล้วช่วยกลับมาแชร์ด้วยนะครับ

เป็นคนร่างใหญ่นะครับ ขอบคุณที่มาตอบให้ครับ
ไว้ถ้ายังไง จะมาแชร์นะครับ

คุณควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขั้นต่ำ 2 ลิตรคริ่งต่อวัน

ผึ้งกือไม่ค่อยมีประสบการณ์การลดวิธีนี้เท่าไหร่เพราะเพิ่งลดไป 8 วันเอง ลดไปได้แค่ 2 โล แต่จากที่แอบไปอ่านเจอมาตามหน้าเวปนั้นเหล้ามีผลต่อน้ำหนักเยอะค่ะ หลีกเลี่ยงไว้หน่อยก็ดีนะคะ อยากทราบว่าคุณ SuperICE ลดวิธีนี้มานานแค่ใหนแล้วคะ เคยอ่านเจอตามหน้าเวปต่าง ๆ (ค้นมั่วมาหลายแห่ง) ผู้มีประสบการณ์คนนึงบอกว่าเขาเจอช่วงวัดใจอยู่ช่วงหนึ่ง น้ำหนักไม่ลงเลยแต่พอเวลาผ่านไป สัปดาห์ต่อมาน้ำหนักลงฮวบฮาบเลยคะจนกลายเป็นคนผอม คือร่างกายมันต้องแน่ใจก่อนว่าไม่มีคาร์บให้ใช้แล้วจริง ๆ จึงหันไปใช้ไขมันมาเป็นพลังงานแทน คุณอาจจะอยู่ในฃ่วงนั้นก็ได้นะคะ
ขอเป็นกำลังใจให้ผอมไว ๆ นะคะ อย่าเพิ่งท้อ ผลการลดเป็นยังไงช่วยเข้ามาบอกด้วยนะคะอยากรู้เหมือนกันค่ะ
(ผึ้งกือ เพื่อนผู้ร่วมอุดมณ์การณ์)

เป็นเหมือนกันค่ะ สูงประมาณ 168 ลดลงมาจนเหลือ 58 แล้วน้ำหนักก็นิ่งสนิท

ไม่ลงอีกเลย แถมบางวันถ้ากินเยอะๆ ก็ทำท่าจะขึ้นอีกต่างหาก

(ทั้งๆ ที่ยังกินช่วง intro อยู่น่ะค่ะ)

อ่านในหนังสือ atkins เค้าบอกว่าคนที่เป็นแบบนี้อาจเพราะมีแรงต้านสูง

ถ้าอยากลดให้กินแบบคุมคาร์โบไฮเดรตด้วย แล้วก็คุมแคลลอรี่ด้วย

ให้กินได้วันละ 1000 กิโลแคลลอรี่ ลองทำดูก็เริ่มลงน่ะค่ะ แต่ทำได้สัก 3 วันก็ตบะแตกน้ำหนักก็กลับมา 58 อีก

ส่วนเรื่องกินเหล้า ในหนังสือเค้าบอกว่าถ้าพ้นช่วง intro ไปแล้วก็ไม่เป็นไร

แต่ถ้ากินเหล้า ร่างกายจะหันไปเผาผลาญแคลลอรี่ที่ได้จากการกินเหล้าก่อน

พอหมดแล้วค่อยกลับไปเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไปน่ะค่ะ

เคยหาข้อมูลดู เหล้าขวดหนึ่ง จะมีประมาณ 1700 กิโลแคลลอรี่

ถ้ากินบ่อยๆ ก็คงเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลงได้น่ะค่ะ