ช่วยด้วยค่ะ ทานมา 20วัน ลดแค่ 2 กก เอง

More
6 years 2 months ago #2266 by Boxbar
สวัสดีค่ะ เราเริ่มลดแป้ง 20 วันแล้ว ลดลงแค่ 2 กิโลเอง ไ่ม่รู้ว่าผิดพลาดตรงไหนบ้าง หรือเพราะเราทานยาลด มาตลอด มาเลยเกิดอาการโยโย แล้ว นน ลงยากคะ

ตัวอย่างรายการอาหารในแต่ละวัน

เช้า
-ต้มเลือดหมู
เที่ยง
-ลูกชิ้นทอด
บ่าย
-เกาเหลาต้มยำไม่น้ำตาล
-หมูก้อนทอด
เย็น
-แกงส้มผัก

ของว่าง
-สาหร่าย
Air walker+dance+hoop. 1 hr
______

เช้า
-ต้มจืดไข่น้ำ
-แตงโม
เที่ยง
-ไก่ตอน
-ต้มหน่อไม้
-ผัดบวบ
บ่าย
-แตงโม
-ฝรั่ง1ชิ้น
เย็น
-ต้มจืดฟัก+น่องไก่

ออกกำลังกาย 15นาที
____

เช้า
-ต้มจืดฟัก+น่องไก่
-หมูปิ้ง2 หมูทอด

-ต้มจืดฟัก
-ข้าวกล้อง 1คำ
-หมูผัดสะตอ
__________

เที่ยง
-เกาเหลาต้มยำ ไม่น้ำตาล
-น้ำผลไม้รวมปั่น

บ่าย
-เกาเหลาต้มยำ

เย็น
-ปลาทู 1ตัว + พริกกะปิ

Air walker. 20 นาที
__________

เที่ยง
-เกาเหลาต้มยำ ไม่น้ำตาล
-น้ำผลไม้รวมปั่น

บ่าย
-เกาเหลาต้มยำ

เย็น
-ปลาทู 1ตัว + พริกกะปิ
ไก่จ้อ
สัปรด
แตงโม
________
ส่วนใหญ่ทานแตงโมหรือไม่ก็สาหร่ายเป็นอาหารว่างค่ะ

นน ลดจาก 77 เป็น 75 แล้วไม่ลงอีกเลย :(

แต่เอวลดจาก 36" เป็น 34". ค่ะ

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

More
6 years 2 months ago #2267 by Lowcarber
สงสัยจะทานเยอะเกินไปนิดนะครับ อาหารโลว์คาร์บไม่ใช่ทานได้ไม่อั้น ถ้าทานมากน้ำหนักก็ไม่ลดครับ จริงๆ แล้ว ทานแบบโลว์คาร์บช่วยให้ไม่หิวและทานน้อย โดยยังมีพลังงานในการทำกิจกรรมทั่วไปได้อย่างเต็มที่

อ้อ อย่าลืมทานน้ำให้มากหน่อยนะครับ

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

More
6 years 2 months ago #2268 by Boxbar
ขอบคุณมากค่ะ สงสัยจะทานเยอะจริง จะปรับปรุงค่ะ
ขอถามอีกอย่างนึง คือเราชอบทานแตงโมมาก ดต่มันมีรสหวาน ถ้าทานทุกวันจะเป็นไรมั๊ยคะ

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

Moderators: Lowcarber
Time to create page: 0.097 seconds
Powered by Kunena Forum