ทั้งที่เคร่งแต่เหมือนไม่ได้ผล

More
13 years 5 months ago #123 by pat
อยากทราบว่าวิธีการต่อไปนี้ถูกรึเปล่าคะ
1.ไม่แตะแป้งกับน้ำตาลเลย
2.เม็ดถั่วที่ทานได้มีมั้ยคะ
3.ผลไม้ที่ทานได้มีมั้ยคะ
4.นอกจากผักกาดแก้วทานผักอื่นได้มั้ยคะ
5 ทำกินน้ำพริกตาแดงได้มั้ยคะ
6.ทำไมทำตามอย่างเคร่งสุดแล้วคือกินจำพวก ส้มตำไม่มีน้ำตาล ไม่ไส่มะเขือเทศ
เขี่ยแครอททิ้ง กินแคบหมูเปล่าๆ กินเกาเหลาไม่ชิ้น
กินทูน่าในน้ำมัน+แฮมกับผักกาดแก้ว ไข่ต้ม ไข่เจียว
จิ้มซอสถั่วเหลืองจิ๊ดนึงอย่างนี้ แล้วยังมีความรู้สึกอยากแป้ง อยากน้ำตาลอยู่เลย
เห็นว่าอาการมันน่าจะเป็นแค่2-3ไม่ใช่เหรอคะ

7.อยากทราบว่าถ้าเราอะไรที่เป็นน้ำตาล ซัก1คำเนี่ย
ทำให้ระบบเผาผลาญเปลี่ยนทันทีเลยเหรอคะตอนนี้เป็นโรคกลัวแป้งกับน้ำตาลสุด
กลัวว่าจะทำผิดวิธี ขอคำตอบด่วนเลยค่ะ

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

More
13 years 5 months ago #125 by Lowcarber
จุดสำคัญของวิถีพร่องแป้งอยู่ที่การขจัดวัฏจักรของความหิวไม่รู้หยุด การลดแป้งน้ำตาลก็เพื่อปรับระบบของเราให้หันไปเผาผลาญไขมัน ถ้าเรามีไขมันส่วนเกิน ตือ อ้วน เมื่อร่างกายรู้จักการเผาผลาญไขมัน ก็ย่อมจะไม่ต้องการอาหารอะไรมากนัก เพราะร่างกายที่อ้วนย่อมมีไขมันเหลือเฟือ

ดังนั้น ต้องดูว่าเมื่อเราทำตามวิธีนี้แล้ว เราควรจะเริ่มทานจุกจิกน้อยลง อาหารแต่ละมื้อก็ไม่หนัก แต่ถ้าเรายังหิวเก่ง ทานเก่ง เพียงแต่หันมาทานเนื้อและไขมันแทนแป้งและน้ำตาลก็คงลดน้ำหนักได้ไม่เร็วเท่าที่ควร

สิ่งที่ควรระวัง นมสดไม่ว่าจะจืดหรือไม่ก็ตาม ควรงดสักระยะหนึ่ง

น้ำผลไม้ ควรงด น้ำผลไม้ 1 แก้วเท่ากับผลไม้ประมาณ 3 ลูก แต่คั้นเอาเฉพาะที่มีน้ำตาลมา และไม่มีเส้นใย จึงไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพอย่างที่หลายคนเข้าใจ

ผลไม้เช่น มะม่วง กล้วย ทุเรียน และผลไม้หวานอื่นๆ ควรงด ทานมะเขือเทศลูกเล็กแทนได้

พวกถั่วที่ทานได้มี แมคคาดาเมีย อัลมอนด์ แต่ถั่วทานแล้วหยุดยาก จึงควรเลี่ยง

ขอให้กำลังใจครับ

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

More
13 years 5 months ago #130 by notm3
1. Nuts and fruit are absolutely not allowed for phrase 1 (Induction)..

2. น้ำพริกตาแดง <-- I'm not sure.. It may contain sugar..

3. I don't think you can eat papaya salad since it has papaya as an ingredient .. It contains hidden carb..

4. Soy sause is not accepted also.. You can only eat salt (but I also cheat by eating fish sauce)

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

Moderators: Lowcarber
Time to create page: 0.084 seconds
Powered by Kunena Forum