น้ำหนัก สัดส่วนไม่ลดเลย

  • ฝ้าย
  • Topic Author
  • Visitor
  • Visitor
8 years 11 months ago #1447 by ฝ้าย
ครั้งแรกตอนต้นเดือน ทำมาได้เข้าสัปดาห์ที่สอง พยายามลดแป้งน้ำตาลสุดๆ แต่ยังมีข้าวบางวันสองช้อนได้มั้ง
เลยต้องเริ่มใหม่ตอนกลางเดือน
ตอนนี้เข้าวันที่ 10จาก14วัน แล้ว ยังไม่เห็นความแตกต่างอะไรเลย น้ำหนักท่าเดิมสัดส่วนเท่าเดิม ทั้งๆที่เต้นแอโรบิคทุกวัน ทำไมอ่ะคะ พลาดตรงไหน หรือร่างกายเราไม่เหมาะกับการทำแบบนี้

อาหารที่กิน
วันที่ 7
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง+นิวทรไลท์โปรตีน
เที่ยง ต้มยำไก่ กระเพราไข่เยี่ยวม้า
เย็น เกาเหลาปลา ทอดมัน 3ชิ้น ไส้กรอก2คำ ลูกชิ้นครึ่งลูก

วันที่ 8
เช้า ไข่เจียวหมูสับ
เที่ยง สเต็กเนื้อ ปีกไก้ทอด 2 ผักโขมอบชีส
เย็น ปลาทับทิมทอดครึ่งตัว ต้มยำ แค็ปหมู ส้มโอ 4 ชิ้น

วันที่9
เช้า ไข่ต้ม 2ฟอง สลัดญี่ปุ่น แอ็บเปิ้ลเขียว 1 ลูก
เที่ยง ผัดไทยไม่ใส่เส้น แค็ปหมู
เย็น ไก่ย่าง5ดาว 2ชิ้น

วันที่10
เช้า สลัดญี่ปุ่น ต้มยำไก่ กระเพราหมูสับ
เที่ยง ตำลาว หมูย่าง ไข่ต้ม1ฟอง ไก่ทอด 1 ชิ้น
เย็น ผัดไทยไม่ใส่เส้น แอ็บเปิ้ลเขียว 1ลูก

*วันที่กินหลายๆอย่างกินกับเพื่อน
กรุณาช่วยแนะด้วยนะคะ

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

More
8 years 11 months ago #1449 by Lowcarber
รายการอาหารไม่มีปัญหาอะไรครับ ที่เหลือก็เป็นเรื่องปริมาณ ถึงแม้จะเป็นพร่องแป้ง แต่ก็ต้องทานแค่อิ่ม ซึ่งตามหลักแล้วควรจะน้อยกว่าคนที่ทานปกติ เพราะเราจะไม่ค่อยหิว นอกจากนั้น ก็ต้องดู ดัชนีมวลกาย (body mass index) ว่าเป็นอย่างไร ถ้าจัดอยู่ในกลุ่มไม่อ้วน ก็ย่อมจะลดยากครับ เพราะไม่มีไขมันจะให้ลด

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

  • ฝ้าย
  • Topic Author
  • Visitor
  • Visitor
8 years 11 months ago #1451 by ฝ้าย
ขอบคุณมากค่ะ
ดัชนีมวลกาย 22.8 ค่ะ
สูง160 หนัก 58

Please เข้าสู่ระบบ or Create an account to join the conversation.

Moderators: Lowcarber
Time to create page: 0.117 seconds
Powered by Kunena Forum