วันนึงควรทานคาร์โบฯได้ไม่เกินกี่กรัมค่ะ

เพิ่งทดลอง LOW CARB เป็นวันแรกค่ะ
สูง161 หนัก62

รายการอาหารที่ทานวันนี้
เช้า-เกาเหลาหมู+แคนตาลูป
กลางวัน-ราดหน้าใส่เต้าหู้+หมู+เส้นบุก+คะน้า
เย็น-ยังไม่ได้ทานค่ะ

ยังงี้พอไปได้รึป่าวค่ะ
แล้วนึงควรทานคาร์โบไฮเดรตได้ไม่เกินวันละกี่กรัมเหรอค่ะ
วันนี้เพิ่งออกไปซื้อโปรตีนเกษตรมาค่ะ
ไม่ทราบว่าทานได้รึป่าวค่ะวันนึงกะไว้ว่าจะทานประะมาน20กรัม
ยังงี้จะมีผลอะไรไหม?

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

รายการอาหาร โอเค ครับ

สำหรับชาวโลว์คาร์บ วันหนึ่งๆ ควรทานคาร์บ ไม่เกิน 100 กรัม แต่ช่วงแรกๆ อาจเข้มงวดกว่านั้น คือไม่เกิน 20 กรัม

โปรตีนเกษตรผมไม่รู้ว่าทำจากอะไร ตอบไม่ได้ว่าควรทานมากน้อยแค่ไหน แต่ก็คิดว่าโปรตีนทั่วๆ ไป จากหมู ไก่ เนื้อ ปลา อาหารทะเล และพวกถั่ว ก็ต้องทานด้วยนะครับ