ผักวันละเเค่ไหน คาร์บไม่เกิน20ค่ะ

เป็นสมาชิกใหม่กำลังลองวิถี โลว์คาร์บค่ะ แต่กำลังสงสัยว่า พวกผักกาดแก้ว ผักกาดขาว กะหล่ำปลี เนี่ย จะทานยังไงไม่ให้คาร์บเกินวันละ 20ค่ะ คือกะไม่ถูออะคะ กะว่าจะเอาไว้ทานแกล้มกับอกไก่ทอด หรือว่าเอาไว้ผัดทานกะเนยอะคะ คำถามคือ มื้อนึงควรทานกี่ใบค่ะ หรือว่ามากสุดต่อหนึ่งวันควรทานแค่ไหน คาร์บถึงไม่เกิน20ค่ะ อยากเห็นผลมากทีสุดคะ เลยไม่อยากให้คาร์บมันเกิน20 จริงๆ รบกวนด้วยนะคะ

พวกผักแม้ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรท แต่ก็จะมีเส้นใยปนอยู่มาก เวลาคำนวณปริมาณคาร์บ ตามหลักต้องเอาปริมาณเส้นใยไปลบออกจากน้ำหนักรวม เช่น ผัก 50 กรัม อาจมีเส้นใย 50% ถึอว่ามีคาร์บสุทธิเพียง 25 กรัม สรุป ผักใบทานได้ค่อนข้างมากเลยครับ