ทานอาหารใน 1 วัน

ในแต่ละวันทานอาหารได้ทุกอย่าง14วัน ยกเว้นแป้งและน้ำตาล แล้วอยากทราบว่า ไม่ควรทานเกินวันละกี่kcal น้ำหนักถึงจะลดได้เร็วค่ะ ไข่ไม่เกินวันละกี่ฟองทอดก็น้ำมันอีก แล้วทานร่วมกะชีส kcal ยิ่งเยอะไปใหญ่ มันทำให้น้ำหนักลดช้าหรือไม่

หลักการพร่องแป้ง ไม่เน้นการจำกัดจำนวนแคลอรี่ แนะนำเพียงแต่ว่า ให้ทานพออิ่ม โดยเชื่อว่าถ้าเราไม่ทานแป้งและน้ำตาล ระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อนข้างคงที่ ทำให้ไม่หิวเก่ง ไม่ทานเก่ง ท้ายที่สุด ปริมาณแคลอรี่จะลดลงไปเอง

ไข่ไก่ ชีสที่เราแนะนำให้ทานได้ ไม่ใช่เพราะว่าจะช่วยให้เราน้ำหนักลดลงได้โดยตัวของมันเอง แต่เพราะว่ามันไม่มีคาร์บ ซึ่งเข้าหลักพร่องแป้ง ดังนั้น ก็ควรทานแค่พอเหมาะ พร้อมกับอาหารอื่นๆ ให้หลากหลาย