| ตัวอย่างต่อไปนี้ คุณอาจสลับวันได้ตามต้องการนะครับ
วันที่ 1
เช้า ไข่เจียวหมูสับ
กลาววัน แกงจืดเต้าหู้หมูสับ หมูคั่วเค็ม สสัดผัก(น้ำสลัดแบบอิตาเลี่ยน)
เย็น ปลาย่าง ไข่ต้ม แค็บหมูน้ำพริกอ่อง ผักต่างๆ แตงโม 1 ชิ้น
วันที่ 2
เช้า ไข่ดาวหมูแฮม
กลางวัน แกงจืดซึ่โครงหมูเห็ดหอม ขาหมู(ไม่มีข้าว)
เย็น ต้มยำขาหมู หมูผัดถั่วงอก องุ่น
วันที่ 3
เช้า ไข่ดาวเบคอน ไส้กรอก
กลางวัน ยำปลาหมึก(ไม่ใส่น้ำตาล) ไข่ต้ม แตงโม
เย็น เนื้อผัดน้ำมันหอย หูหมูต้ม สลัดผัก(น้ำสลัดอิตาเลี่ยน)
วันที่ 4
เช้า ไข่เจียวหมูสับ
กลางวัน ไก่ทอด(ไม่ชุบแป้ง) สลัดผัก(น้ำสลัดมายองเนส)
เย็น ปลานึ่ง ผักต้ม ไข่ต้ม มะละกอสุก
วันที่ 5
เช้า ไข่ต้ม มะเขือเทศลูกเล็ก
กลางวัน คากิ(ไม่มีข้าว) สลัดผัก
เย็น แกงจืดหมูสับใบตำลึง ไข่เจียว น้ำพริก ผักต้ม องุ่น
วันที่ 6
เช้า หมูคั่วเค็ม องุ่น
กลางวัน ไก่ตอน(สำหรับข้าวมันไก่แต่ไม่เอาข้าว) น้ำซุบข้าวมันไก่ แตงโม
เย็น แกงจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่ายทะเล ไข่เจียว มะเขือเทศลูกเล็ก
วันที่ 7
เช้า ไส้กรอกทอด
กลาววัน ไก่ย่าง ส้มตำ(ตำลาว ไม่ใส่น้ำตาล) ไข่ต้ม
เย็น ต้มผำกุ้ง ยัดบร็อคโครี่ สับปะรด
วันที่ 8
เช้า ไข่ดาว แฮม ไส้กรอก มะละกอสุก
กลางวัน เกาเหลา(ไม่เอาข้าว) ยำเห็ดหูหนู(ไม่ใส่น้ำตาล) องุ่น
เย็น ปลาซะบะย่าง ผัดหน่อไม้ มะเขือเทศลูกเล็ก
วันที่ 9
เช้า ไข่เจียว มะเขือเทศ
กลางวัน หมูแดง หมูกรอบ สลัดผัก
เย็น น้ำพริกปลาทู ต้มจืดหน่อไม้ซึ่โคงหมู ส้มโอ
วันที่ 10
เช้า ต้มจืดเลือดหมูเครื่องใน
กลางวัน ไก่ผัดใบกระเพรา ไข่ดาว ส้มโอ
เย็น ปลานี่ง ผักต้ม น้ำพริก ไข่ต้ม แตงโม
วันที่ 11
เช้า หมูคั่วเค็ม
กลางวัน หมูสะเต๊ะ(ไม่เอาน้ำจิ้ม) สลัด
เย็น แกงมัสหมั่นไก่(แยกมันเทศออก) มะเขือเทศลูกเล็ก
วันที่ 12
เช้า ไข่ต้ม
กลางวัน ผัดผักรวมมิตร ลูกชื้นปื้ง(ไม่เอาน้ำจิ้ม)
เย็น เป็ดพะโล้เครื่องใน(ไม่ราดน้ำ) แตงโม
วันที่ 13
เช้า ไข่เจียว
กลางวัน ผัดคะน้าหมูกรอบ สลัด
เย็น ปลาผัดคึ่นไช่ แตงโม
วันที่ 14
เช้า ต้มจืดเลือดหมูเครื่องใน
กลางวัน แกงจืดฟักช๊โครงหมู มะละกอสุก
เย็น เนื้อผัดน้ำมันหอย ชมพู่
อย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆ งดของหวาน น้ำหวาน น้ำผลไม้ ชา กาแฟ เครื่อมดื่มมินเมา อ้อ สูตรนี้ไม่ทานข้าวนะครับ |
