สมาชิกใหม่ขอคำแนะนำคะ

อยากจะลดโดยใช้สูตรนี้บ้าง แต่ไม่สามารถเลิกกินข้าวได้หรอกแต่ลดปริมาณได้
ไม่ทราบว่าจะทำได้มั้ย
ตอนเช้าไม่กินอะไรเพราะ ไม่ตื่น
เที่ยงทานข้าวตักกับช้อนกินข้าวนั่นแหละ ไม่อยากตักกับทัพพี ประมาณ3 ช้อน ส่วนกับข้าวแล้วแต่แม่สามี
เย็น แกงเลียงบ้าง เกาเหลาบ้าง +แตงโมครึ่งลูก
ออกกำลังกายบ้าง วิ่ง
จะผอมมั้ยคะลูก10 เดือนแล้วแม่ยังอ้วน อีก15 กิโล
กินขนมบ้างเล็กน้อย บางวัน ก็กินไอติม 1-2สกู๊ป
ดิฉันควรเปลี่ยนพฤติกรรมยังไงบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากๆคะ

โดยหลักก็คือลดพวกแป้ง น้ำตาลลง ส่วนอาหารอย่างอื่นก็ทานได้ตามปกติ รับรองว่าผอมลงแน่ และก็จะมีสุขภาพดีด้วย

ได้ผลครับรับรอง ฟันธง

ผม 1 เดือนลดไป 9 กิโลครับ