ลดน้ำหนักจากที่ราบสูง

ผมมีเพื่อนที่เป็นคุณหมอ อายุ 60 กลางๆ หลังจากไปตรวจสุขภาพประจำปีมา ได้รับคำแนะนำให้ลดน้ำหนัก และวิธีการที่ได้รับคำแนะนำคือการลดแป้งและน้ำตาล (low carbohydrate diet) คุณหมอเอาจริงเอาจังมาก โดยเลือกแนวทาง ตัดแป้งและน้ำตาลโดยสิ้นเชิง (quit carb) ภายใน 3 สัปดาห์ คุณหมอลดน้ำหนักไปได้ 3 กิโล และพอใจกับแนวทางนี้ ปัญหาคือน้ำหนักทำท่าจะไม่ลดต่อไปแม้ว่า่จะยัง quit carb อยู่อย่างต่อเนื่อง คำตอบของผมคือ คุณหมอกำลังเจอกับที่ราบสูงของการลดน้ำหนัก (weight-loss plateau)

ระวัง..โควิด 19 ทำให้คนเดินน้อยลง

การที่ต้องกักตัวอยู่ในบ้าน ทำงานที่บ้าน หรือแม้จะออกจากบ้าน ก็ไม่มีร้านอาหารสถานบันเทิง ช็อปปิ้ง สวนสาธารณะ สนามกอล์ฟที่เปิดบริการ ขนส่งมวลชนไม่ว่าจะเป็นรถโดยสารประจำทาง รถไฟฟ้า ก็ให้บริการอย่างจำกัด สิ่งหนึ่งที่ตามมาก็ตือ คนส่วนใหญ่น่าจะเดินน้อยลง ในเมื่อการเดินเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่พื้นฐานที่สุด เรื่องนี้จึงเป็นปัญหา

Continue reading “ระวัง..โควิด 19 ทำให้คนเดินน้อยลง”